同學們好，越是臨近考研，大家的備考壓力就會越來越大，除了心理焦慮以外，身體也總是出現(xiàn)大大小小的問題，相信不少同學都處在快學崩了的狀態(tài)，頭痛、頸椎痛、腰痛、手痛...如果各位現(xiàn)階段也跟上面這位同學一樣生病了耽誤了好幾天的學習的話，主線任務就是先休息并積極治療，然后“守住底線，等天亮”。你好不容易走到這一步了，哪怕你覺得自己學的再爛，覺得考不上啥的，也必須得上考場，得好好把題目答完，這是底線。

        時間所剩無幾，接下來的每一天都很寶貴，相信大家很多人已經做好了每天學習10小時起步的準備了，在這里還是要提示大家：?一定不要長時間坐著背書或者埋頭刷題，每隔2-3h就起來活動一下，背書的時候盡量站著背，走動走動還能保持清醒。之前就有報道說"一位同學因為每天15小時以上埋頭復習刷題而急性癱瘓"，時間越是緊張，各位考研人越是要照顧好自己的身體！

        下面跟大家梳理下大家其他易犯的“考研病”及應對措施：

        01失眠

        很多同學現(xiàn)階段備考壓力太大，在所難免會有失眠。如果只是短暫失眠大可不必放在心上，可以選擇睡前喝熱牛奶或泡腳安眠。如果出現(xiàn)長期失眠的狀況，要注意調整心態(tài)和作息時間，也可以試試下面這個方法：

        1、放松臉部肌肉

        平躺在床上，放松你的臉部肌肉，包括你的舌頭，下巴，還有眼睛周圍的肌肉。如果感覺自己皺眉了，就要注意放松額頭的中央?yún)^(qū)域

        2、放松上半身

        盡可能的壓低你的肩膀，這個步驟可以幫助你伸展并緩解脖子的緊張感。接著放松你一只大臂和小臂。然后再到另一只胳膊，如果你很難放松胳膊，試著拉緊一會兒，然后再放松下來。最后讓你的手和手指放松下來。

        3、調整呼吸

        呼氣放松你的胸部，讓你的肺部有充滿空氣的感覺。

        4、放松下半身

        放松雙腿，先放松大腿，接著放松小腿，最后放松你的腳和腳踝。

        5、整理思緒

        現(xiàn)在你身體所有肌肉已經放松了是時候徹底整理思緒了。作家Lloyd Bud Winter建議，想象以下畫面可以幫助你整理思緒，并防止各種干擾。在一個平靜的湖面，你正躺在一個獨木舟上。除了頭頂上澄澈的湛藍的天空，什么也沒有。在漆黑的屋子里，你躺在一個黑色天鵝絨掉床里。

        02眼睛酸澀

        這個小小的“考研病”大概認真看書的同學都會經歷，每天高強度的復習一定會引發(fā)眼睛的不適。因此建議大家適時休息，同時可以配合眼保健操，另外，在書桌上放一些養(yǎng)眼的綠植或者看遠處的綠色景觀，多補充維生素，用蒸汽眼罩熱敷等也是不錯的選擇。

        03腸胃紊亂

        大家在備考期間飲食習慣會有兩種極端，一種是茶不思、飯不想，食欲不振，一種則是必須通過不停吃吃吃來彌補學習帶來的疲憊感。無論是哪一種都是不利于身體健康的。一般來講，越是臨近考試，越應該以清淡飲食為主，防止腸胃發(fā)生紊亂，影響考試。規(guī)律飲食，當然是最好不過的！

        最后，近期降溫降得厲害，各位記得及時添衣，做好防護。

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